很多朋友跑来问我，说云哥，我这日子过得是一地鸡毛，看着枕边人越来越冷漠，心里真不是滋味，到底应该怎么样挽回婚姻啊，是不是没救了，其实这种时候，大家千万别急着给自己判死刑，婚姻就像生病，得找对药方，咱们今天不整那些虚头巴脑的大道理，就聊聊实实在在能落地的法子，希望能帮到你。
第一步，先给自己按下暂停键，别再瞎折腾了
这时候的你，是不是特别焦虑，一天发几十条微信，对方不回你就更慌，甚至跑去对方单位或者父母家闹，这种做法是大错特错的，只会把对方推得更远，我们要搞清楚，对方现在对你是什么感觉，是厌恶还是仅仅是失望，这点很重要。
博主经常看到有人在这个阶段犯糊涂，觉得只要自己够卑微，对方就会心软，其实完全相反，你要做的是断联止损，这里的断联不是说彻底消失，而是减少无效骚扰，给对方一点呼吸的空间，让他觉得你变了，不那么烦人了。
我们可以看看这两种做法的区别，你就明白为什么要停手了：
| 错误做法（死缠烂打） | 正确做法（冷处理） |
|---|---|
| 不停打电话，发短信轰炸 | 控制联系频率，只谈正事 |
| 去对方公司或者家里堵人 | 专注于自我提升和生活
|
| 在朋友圈发伤感文字卖惨 | 发积极向上，充实生活的动态 |
| 哭诉求复合，道德绑架 | 礼貌客气，像普通朋友一样相处 |
这时候该怎么办呢？云哥为大家带来了几个小建议，你可以试着做做看，第一，把手机放下，哪怕心里痒痒也别去翻对方的社交软件，第二，把注意力转移到自己身上，去健个身，或者约朋友吃个饭，让自己看起来状态不错，这样才有可能重新吸引对方的目光。
第二步，找到病根，对症下药才是硬道理
很多人问我，我已经不吵不闹了，为什么他还是不想回来，应该怎么样挽回婚姻才能触及灵魂呢，其实是因为你还没找到问题的核心，是因为钱吵翻了天，还是因为婆媳关系，或者是感情淡了有了别人，不同的原因，解法完全不同。
我们要学会反思，但不能是那种自我感动式的反思，比如我以前太任性了，我要改，这种话太空了，你得具体到事件，举个例子，如果是因为你总是抱怨他不赚钱，导致他自尊心受挫，那你的改变就要体现在对他工作的认可上，而不是仅仅嘴上说我错了。
这里有个很现实的问题，很多新手小白搞不清楚状况，觉得自己付出了所有就能换回原谅，但有些朋友想要的不是你的付出，而是尊重和理解，我们要搞清楚对方的需求层次，是对安全感的需求，还是对自由空间的需求。
如果是信任危机，比如有了隐瞒或者欺骗，那重建信任就是一个漫长的过程，这需要你以后做的每一件事都透明，而且要有耐心，如果是沟通不畅，那就得学习非暴力沟通的技巧，说话别说气话，要说感受，比如说我感到很难过，而不是你怎么这么不负责任。
第三步，重新建立连接，慢慢升温感情
当你做好了前两步，对方对你的抵触情绪没那么大了，这时候就可以尝试重新建立联系了，这一步千万不能急，得像温水煮青蛙一样，慢慢来，让他觉得跟你聊天是轻松愉快的，而不是一种负担。
你可以找一个合理的借口去联系他，比如共同养的宠物，或者家里的一件琐事，聊完就撤，不要恋战，让他意犹未尽，这就是所谓的推拉技巧，保持一点神秘感，让他觉得现在的你跟以前那个唠叨的人不一样了。
在这个过程中，展示高价值非常重要，你要让他看到，离开他之后，你依然能把生活过得有声有色，你发了健身的照片，读书的感悟，或者工作上的成就，这些都在无声地告诉他，你是一个很有魅力的个体，跟他在一起是因为爱，而不是离不开他。
这时候，你们的关系就会慢慢从冰点回暖，可能会一起吃个饭，或者带孩子出去玩，记住，这时候千万不要提复合两个字，一旦提了，前面的努力可能就白费了，顺其自然，让感情自然流动，当他开始主动关心你，主动找你聊天的时候，离复合就不远了。
关于挽回这件事，云哥觉得其实没有什么万能的公式，每个人情况都不一样，但有一点是可以肯定的，那就是只有当你变得更好，更有吸引力的时候，对方才会重新审视这段关系，数据显示，那些成功挽回并且长久走下去的案例，大多都伴随着双方个人的成长和心智的成熟，而不是单方面的乞求，如果你真的爱他，就为了自己，也为了这段感情，努力去变成那个值得被爱的人吧，哪怕最后没能挽回，你也收获了一个更好的自己，这就足够了。
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